nie mam diety

[...] owocowy 2,7% tłuszczu 99 3,3 2,7 15,3 + 150g sera białego odtłuszczonego 147 29,25 0,75 5,25 12- odzywka białkowa 135 26,3 2,7 2,1 14-Obiad 819,25 32,8 6,55 155,8 16- ostatnie wegle - obiad 819,25 32,8 6,55 155,8 18-Kurczak, piersi bez skóry 150g 150 22,25 2 0 20-System Protein 80 128 27 2 1,3 + 4łyżki płatkow owsianych 21.30 trening Po [...]

Dzięki za Odpowiedzi,ale Diety nie mam. Czy Taka dieta coś pomoże? Można znaleśc w internecie taką dięte czy muszę się Udać do kogoś?

wg diety z wodą nie mam dodatkowych kcal

jem co popadnie ale staram sie zeby w porcji byly duze ilosci bialka i malo tluszczu. nie mam jakies okreslonej diety, jem makaron, ryz, piersi ,sery itp ;p suple biore sporadycznie, dopiero z 2-3 tyg temu, kupilem białko, witaminy i cos mocniejszego ;p / 10 ml priopy / 300 mety /8 ml susty/, jestem w trakcie kuracji ;p to jest 1 taki mój cykl.

Dzieki za odpowiedz wiec odradzasz mi trenowanie? a diety narazie nie mam

no to wyszło mi że na 4 tygodnie cyklu potrzeba 160 kaps. diety konkretnej nie mam, a jak te pozostałe rzeczy się liczy?

"diety nie mam czasu się trzymać.. studia itd." Przeczytaj: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE%2FPRACY_-t525889.html A co to gainera. Kup! Lepiej gainera wypić niż się głodzić. Jak masz kase to kup i gainer i białko. Zrobisz bulka i zawsze jako dodatkowy posiłek po treningu ew. w szkole jak znalazł Zmieniony przez [...]

1) moze sie obejdzie w tej chwili nie mam aktualnej fotki ale krótko mówiąc żyła na żyłce żyłką poganie :D 2) 21 3) 76/176 4) 4 lata, rok przerwy i znowu 1,5 roku 5) 1 cykl masa, następny wyrzeźbienie tego co nabrałem 6) sporo staków kreatyny... xpand, xpand energizer, xplode, cell mass, storm, shock, cp, mono, clout, wf... 7) brak 8) suplement [...]

ale ja jestem ekto i nie mam dobrej diety nawet

nie mam zbilansowanej diety, ale wyglada to mniej wiecej tak: sniadanie: gotowane bialko 4 jaj lub musli+ mleko 0,5% do tego jakis owoc 2 sniadanie: salatka wazywna= np groch +kukurydza jakis owoc np jablko obiad: brokuly+ryba badz piers z kury gotowane na parze podwieczorek: salatka warzywna kolacja: garsc owocow płyny:2-3l wody mineralnej [...]

większość normalnych kulturystów nie mam ustalonej diety no tak bravo :) z takim podejściem wróże Ci sukcesy. Pozdrawiam.

a co do tej diety no to nie mam

Nogi cwicze Jakie nieporozumienie Diety nie mam dopracowanej ale staram sie odrzywiac zdrowo i jesc 6 posiłkow dziennie to jak dobry ten plan jest: PONIEDZIALEK klata,barki,triceps WTOREK nogi,plecy,biceps SRODA wolne CZWARTEK klata,barki,triceps PIATEK nogi,plecy,biceps

nie mam wogule żadnej diety,muszę od czegoś zacząć

Nie mam jakiejs super diety ,pracuje na kuchni jem duzo i wszystko...

A skąd wiesz, że diety nie mam? Na pigułce jesteś czy co? Trzymam miche od początku listopada

diety nie mam ale staram sie dobrze odrzywiac i patrzyc co jem....

Z diety dostarczam jakieś 2,2g reszta to suple. Zastanawiam się czy jak kupować białko na zapas to kupować tanie białko (bo i tak będzie wzmożona synteza), czy ładować kupe kasy by zachwycać się smakiem białka i szamać coś co jest teoretycznie lepsze, ale za to mniej. BTW: Laktoza jest zdrowa (jak ją sie trawi), ja osobiście nie mam z nią problemu [...]

a więc tak: WTOREK Klatka 1) Wyciskanie sztangi na ławce prostej 2) Wyciskanie na maszynie głową w dół 3) Wypychanie na maszynie 4) Rozpiętki Plecy 1) Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 2) Przyciąganie siedząc jakiegos tam uchwytu wąsko złapanego wyciągu dolnego:) 3) Ściąganie drązka wyciągu gornego do klatki szeroko 4) Ściąganie drązka [...]

a i nie posiadam diety,aczkolwiek mam zamiar zaczac